Salad Jeruk Bali Kacang Mete

Waktu Memasak 3-4 menit
Unttuk 4 Porsi
Bahan Bahan

  • 2 buah jeruk bali, kupas dan peras
  • 2 buah alpukat, kupas dan potong kecil kecil
  • 75 g kacang mete
  • 200g daun bayam
  • 1 ikat selada
  • 4 sdm keju parmesan parut
Untuk Sausnya
  • 3 sdm minyak bunga matahari, minyak jagung atau minyak sayur jenis lainnya
  • 2 sdt mustard lembut, misalnya Dijon
  • garam dan lada bubuk
Cara membuat

Kupas atau potong jeruk bali, jangan dibuang airnya
Siapkan alpukat dan beri air jeruk bali  untuk mencegah perubahan warnanya
Sanggrai atau panggang kacang mente
Taruh bahan-bahan saus dalam stoples bersih bertutup, lalu kocok. Campurkan sayuran yang telah disiapkan dengan saus lalu tempatkan dalam 4 buah piring atau mangkuk salad
Tambaahkan alpukat dan jeruk Bali. Taburi dengan kacang mete, garam dan lada hitam secukupnya. Siapkan keju Parmesan secara terpisah diatas meja.
Note
Salad yang menyegarkan ini dapat disajikan bersama kentang bakar atau roti untuk makanan yang mengenyangkan.
Kandungan gizi per porsi
Kalori 427 kal
karbohidrat 26,3 g
Protein 9,8 g
Lemak 35,2 g










FIFORLIF

Super Fiber BERNUTRISI + Goji Berry
untuk DETOX & Atasi masalah Pencernaan





DETOX

Pengertian detok atau detox

Detok atau detox adalah suatu upaya mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh manusia. Detok perlu dilakukan untuk mengembalikan kondisi kesehatan tubuh, terutama yang disebabkan melemahnya kinerja organ tubuh manusia yang disebabkan berbagai masalah termasuk mengendapnya racun (toksin) yang ada dalam tubuh. Dengan dilakukannya detok maka racun yang ada dapat keluar dari dalam tubuh, hingga akhirnya tubuh kembali normal terutama kinerja organ-organ tubuh kita. Jadi berikutnya ketahuilah bahasan tentang Detok dengan lebih rinci.
Pada bahasan diatas sedikit telah kami singgung tentang detok adalah proses mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Dan detok tentunya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, sebab dengan terkeluarnya racun yang ada dari dalam tubuh maka kondisi tubuh sehat dan kembali normal dan kinerja organ tubuh dapat optimal.
Manfaat detok yang optimal sangat luar biasa : Tubuh Anda akan mencerna makanan secara lebih baik, kulit anda akan menjadi lebih bercahaya, sakit punggung, persendian ataupun rasa sakit kronik lainnya akan hilang dan vitalitas serta energi andapun akan meningkat
Penumpukan racun dalam tubuh bisa saja disebabkan oleh faktor makanan. Mengkonsumsi makanan berkolestrol tinggi,mengadung lemak jenuh dan makanan dan minuman ringan lainnya bisa jadi mengadung zat berbahaya, juga bisa jadi pemicu bertumpuknya racun dalam tubuh.
Pilihan paling aman untuk detok tubuh adapat dengan mudah dilakukan dengan langkah-langkah berikut, dan cara mudah melakukan detok tubuh dapat diikuti petunjuk dibawah ini.
Cara Mudah Melakukan Detok Tubuh
Sesungguhnya tubuh kita secara otomatis sudah bisa melakukan detox. Yaitu 6 organ tubuh vital kita seperti usus besar, darah, ginjal otot dan tulang. Akan tetapi sayangnya kita tidak pernah berhenti untuk mengkonsumsi makanan tidak sehat. Tubuh kita tidak diberi kesempatan untuk melakukan detox atau pembuangan racun dari dalam tubuh .
Ketika kita habis makan santan di restoran padang, kemudian langsung makan soto betawi, belum selesai langsung tumpuk lagi makan goreng gorengan pinggir jalan. Sehingga tubuh kita tak pernah bersih dari racun.
Bagaimana Cara Melakukan Detoksifikasi ?
Banyak cara orang melakukan detok dari mulai puasa sampai dengan mengkonsumsi makanan tertentu. tentu saja hasilnya tetap bergantung pada sejauh mana keseriusan melakukan program detok.

Salad Buah Panggang

salad buah panggang
Waktu memasak -5 menit    Jus sehat Pelangsing perut Buncit
 Untuk 4 porsi
Bahan Bahan
  • 1 Buah mangga
  • 1 buah pepaya
  • 2 buah pisang ambon
  • 2 buah jeruk
  • 25 g mentega
  • 400 g gula palem
  • yoghurt <pelengkap>
Cara membuat
Kupas mangga dan potong daginggnya menjadi irisan tipis. Belah pepaya dan buang bijinya. Kupas pisang dan potong serong. kupas jeruk dan potong potong. Buang bijinya
Plesi loyang dengan mentega dan susun buah diatasnya. Taburi gula falm dan panggang dalam suhu yang sangat panas selama 10-15 menit. aduk sesekali dan tuangi dengan gula cair, mentega cair dan jus buah.
Hidangkan buah dengan yogurt dan pancake. jika suka. selamat mencoba.
Kandungan gizi perporsi
kalori 229 kal
karbohidrat 47.2 g
protein 2.0g
lemak 5.6g
Baca Juga
 Jus Sehat pelangsing perut buncit

Roti Madu dengan keju Berry

Waktu memasak 4 menit
Untuuk 4 Porsi
Bahan Bahan
  • 4 iris roti tawar dengan buah kering
  • 4sdm keju mascarpone
  • 6-8 sdm madu kental
  • kulit jeruk diparut halus dari 1/2 jeruk kecil
  • 75g blueberry dan buah raspberry
  • 1/2 parutan pala
  • jus buah, untuk penyajian
Cara pembuatan
Panggang roti sampai berwarna coklat keemasan dan menjadi keras. Kocok keju bersama 2 sdt madu dan parutan kulit jeruk
Taruh sedikit madu pada roti panggang yang masih hangat, ratakan sesendok penuh keju jeruk diseluruh permukaan roti
Taruh beberapa berry diatas dan disekitar roti panggang, sirami dengan madu yang tersisa. Parut pala diatas roti panggang. Sajikan bersama jus buah.
Kandungan gizi perporsi
Kalori 264 kal
karbohidrat 49.2 g
protein 3.9 g
lemak 7.2g

Puding APEL Hazelnut

Waktu memasak 30  Menit
Untuk 4 Porsi
Bahan Bahan :
  • 3 Buah apel, kupas, buang tengahnya dan cincang kasar
  • 5 cm potongan kulit jeruk
  • 1 sdm jus apel atau air
  • 1 1/2 sdt jahe parut
  • 50g kismis atau sultana
  • 1-20sdm madu encer
  • 75 g remah roti gandum kasar
  • 2 sdm gula pasir
  • 50 g hazelnut panggang. cincang 
  • 1 sdt katu manis bubuk utuk hiasan
  • crime fraice, yogurt
  • atau fomage frais untuk penyajian sesuai slera
Cara pembuatan
 Masak apel bersama kulit jeruk jus apel atau air dan jahe dengan api kecil sampai apel lunak, aduk sesekali, Ketika sari buah keluar dari apel, tambahkan kismis, tutup panci dan didihkan dengan api kecil selama10-15 menit sampai ape empuk dan halus
angkat panci dari kompor dan aduk agar pure sedikit kasar. Tambahkan madu, lalu buang kulit lemon.
Panaskan wajan, masukan remah roti, lalu sangrai. aduk sampai berwarna keemasan. Tambahkan gula dan hazelnut, cincang, angkat panci dari kompor sambil terus diaduk. biarkan hingga dingin.
Apabila remah roti dan campuran hazelnut telah dingin, pecahkan menjadi serpihan kecil dengan punggung sendok. Tuangkan apel kedalam 4 gelas kecil tutup dengan lapisan campuran remah
sajikan segera atau dinginkan selama sejam. Taburi dengan kayu manis, sebelum makan. Sajikan dengan creme fraiche, yogurt atau fomage frais.
Note
Buah buahan apel ini dipermanis dengan madu dan diperkaya dengan rasa dari kulit lemon. jika sukakita dapat menggunakan remah roti putih, namun sebaiknya roti tersebut berusia sehari atau lebih sehingga lebih kering. jangan dinginkan puding tersebut terlalu lama karena remah roti bisa menjadi basah.
Takaran saji per porsi
kalori299 kal
karbohidrat 53,8 g
protein 5,1 g
lemak 9.0 g

Salad Buah Krim Pisang

Waktu Persiapan :20 menit
Untuk 4 Porsi

Bahan Bahan
1.  Buah Pisang
2.   1 Buah Ruby grapefruit
3.   2 Buah Jeruk
4.   2 Buah kiwi, Kupas
5.  400 g Fromage frais rendah lemak
6.  1 sdm madu bening

cara membuat :
1. Iris bagian atas dan bawah buah grapefruit dengan pisau bergerigi agar terlihat dagingnya. Kemudian kupas sisa kulit dan lapisan putihnya. Pegang buah diatas mangkuk saji, iris diantara membran untuk mengeluarkan daging buahnya. Ulangi proses ini pada jeruk.
2. Belah buah kiwi menjadi dua, kemudian iris tipis. Campur dengan jeruk dan grapefruit. tutup dan dinginkan
3. Haluskan pisang dengan garpu dan masukan kedalam campuran  fromagefrais dan madu. Sendokan salad buah kedalam mangkuk dan sajikan dengan krim pisang.

kandungan gizi per porsi
Kalori 164 kal
karbohidrat 28g
Protein  6g
Lemak 4 g

Oat Kurma

Oat Kurma
Waktu memasak 18-20 menit
Untuk 12 Porsi
Bahan-bahan
  • 300 g kurma tanpa biji
  • 100 ml air
  • 75 g mentega atau margarin
  • 125 g gula halus
  • 1 sdm sirup gula
  • 300 g oat 
Cara memasak.
  • Olesi loyang berukuran 18 cm dengan  minyak, Pilih Loyang tanpa rongga tengah.
  • Masak kurma dan air dengan api kecil selama 10 menit. aduk sesekali sampai menjadi bubur. pindahkan ke food processor dan proses menjadi pure kental
  • Cairkan mentega, gula, dan sirup dalam panci dengan api sedang, aduk untuk menghancurkan gulanya.
  • masukan oat dalam mangkuk, campur dengan bahan bahan yang telah dicairkan, aduk rata. Ambil sebagian adonan dan tuang kedalam loyang. Taruh pure kurma diatasnya. Lapisi dengan sisa oat dan tekan tekan perlahan
  • panggang dalam oven berssuhu 180 C selama 18-20 menit. Potong oat berbentuk segi empat selagi masih panas, tetapi biarkan dalam loyang sampai benar benar dingin. Potong kembali oat kurma dan keluarkan dari loyang.
Oat siap disajikan dan disantap. selamat menikmati
Kandungan gizi per porsi
Kalori 258 kal
karbohidrat 47.1 g
protein 4.9 g
lemak 6.8 g



Oat Apel

Oat Apel
Waktu Memasak :30 menit
Untuk porsi 4 porsi
Bahan Bahan
  • 500 g apel
  • 50 g gula pasir (jika suka
  • 3 sdm air
  • 75 g mentega atau margarin
  • 125 g gula palem
  • 1 sdm golden syrup (sirup gula)
  • 50 g tepung wholemeal
  •  
Cara pembuatan
  1. Potong potong apel. Masukkan ke dalam wajan bersama gula dan air. pastikan air menutupi  dasar wajan agar tidak gosong dan lengket. tutup wajan  dan panaskan selama 10 menit hingga apel lunak. Masukan apel dan sarinya kedalam loyang berkapasitas 1,51.
  2. Cairkan mentega, gula dan syrup kemudian campur dengan oat dan tepung. letakan  adonan keatas buah tetapi jangan ditekan. Biarkan adonan yang sudah menjadi remah-remah menutupi buah.
  3. Panggang dalam oven bersuhu 180 c selama 20 menit, sampai kuning kecoklatan. Sajikan dengan via atau yogurt alami.
selamat menikmati.
Kandungan gizi per porsi
kalori 567 kal
karbohidrat 75.0 g
protein 9.6 g
lemak 21.1 g
baca juga Cara melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun


MUFFIN PISANG

MUFFIN PISANG
waktu memasak : 20-25 menit
Untuk 10 porsi
Bhan-bahan :
  • 200 g tepung terigu organik
  • 3 sdt baking powder
  • 1 1/2 sdt kayu manis bubuk
  • Parutan biji pala segar
  • 50 g kacang almon
  • 50 g gula palem
  • 2 buah pisang ambon besar
  • 2 butir telur
  • 2 sdm minyak bunga matahari
  • 125 ml susu cair skim
  • 3 sdm madu asli




Cara pembuatan
  1. Campurkan tepung terigu organik, baking powder dan kayu manis dalam mangkuk. Tambahkan parutan biji pala segar, kacang almon dan gula
  2. Hancurkan pisang dan aduk dengan telur, minyak, susu dan madu. Aduk campuran pisang ini dengan bahan bahan kering diatas, pertama menggunakan garpu kemudian uleni dengan sendok.
  3. olesi cetakan mufin dengan minyak. Masukan adonan kedalam cetakan dan panggang dengan suhu 190 derajat celcius selama 25 menit, sampai mengembangn dan matang. tusuk bagian tengah mufin, jika tidak lengket berarti muffin telah matang.
  4. masukan muffin yang sudah dingin ke dalan freezer, jika tidak ingin muffin sudah siap disantap.
kandungan gizi per porsi
kalori 216 kal
karbohidrat 34.2 g
protein 5.4 g
lemak 7.2 g

selamat mencoba selamat menikmati..

jus penyegar

Resep detoks. resep program detoksifikasi, program detox
Jus Penyegar
waktu persiapan 5 menit
untuk 1 porsi

Bahan - Bahan:
75 gr Black currant
150 g cranberry

Cara Membuat
  1. Buang biji black currant dan cuci kedua jenis buah tersebut. jangan dipoong atau dikupas buah tersebut.
  2. Masukan buah buahan tadi kedalam juicer dan tambahkan sedikit madu untuk menambah rasa.
 Kandungan gizi per porsi
kalori 180 kal
karbohidrat 47.1 g
protein 1.7 g
lemak 0.5 g
Selamat menikmati selamat mencoba

Milshake buah musim panas

Waktu persiapan 2 Menit
untuk 2 porsi

Bahan Bahan :
  • 1 Buah persik matang. belah dua, buang bijinya. cincang
  • 150 g buah stroberi
  • 150 g rasberi
  • 200 ml susu kedelai
  • es batu, untuk penyajian
Cara Membuat
  1. Masukan buah persik kedalam blender atau food processor bersama stroberi dan rasberi, lalu proses menjadi pure lembut
  2. Tambahkkan susu kedelai dan campur kembali bahan bahan tersebut sampai lembut dan berbusa. Tuang milshake ke atas es batu dalam gelas tinggi.
 Kandungan Gizi per porsi
Kalori 90 kal
Karbohidrat 2 g
Krotein 5 g
Lemak 2 g

FIFORLIF

Super Fiber BERNUTRISI + Goji Berry untuk DETOX & Atasi masalah Pencernaan

Krus Stroberi

Waktu persiapan : 5 menit
untuk 4 porsi
Bahan :
400 g stroberi, cuci dan bersihkan
1 sdm gula halus
300 g fromage frais rendah lemak
4 maringue nest siap pakai, hancurkan
Cara Membuat
  1.  Haluskan stroberi dengan garpu atau dengan blender
  2. Masukan fromage frais kedalam mangkuk, tambahkan meringue, lalu aduk perlahan
  3. Tambahkan campuran stroberi, aduk hingga warnanya tercampur. masukan kedalam gelas. hidangkan dengan ranting daun lavender atau dengan irisan jeruk (sesuai selera).
Kandungan gizi per porsi
kalori 122 kal
karbohidrat 23 g
protein 7 g
lemak 0 g
selamat mencoba dan selamat menikmati

FIFORLIF

Super Fiber BERNUTRISI + Goji Berry untuk DETOX & Atasi masalah Pencernaan

Diberdayakan oleh Blogger.